Wie erhöht Sport den Testosteronspiegel?

Die Sprüche und Gerüchte rund um das Thema Sport sind sehr vielfältig.
Scheinbar kann Sport Mord sein, aber auch Seelenfrieden und Gesundheit bringen.
Wie immer im Leben liegt die Wahrheit irgendwo dazwischen.

Da das Thema sehr komplex ist, will ich mich hier darauf beschränken, welchen Einfluss Sport auf den Hormonhaushalt hat.

Besonders interessant ist dieser Artikel für Männer ab dem 40. Lebensjahr.

Sie sind häufig von einem schleichend auftretenden Testosteronmangel betroffen und werden wirksame Ratschläge finden um diesem zu begegnen.

Wieso unser Testosteronspiegel von Jahr zu Jahr sinkt

Hochwertiges Fleisch fördert die TestosteronproduktionUnser Körper und vor allem der Hormonhaushalt sind sehr komplex und ständigem Wandel unterlegen.

Männer sind sehr abhängig von dem Hormon Testosteron. Schon im Embryonalstadium ist es für viele Entwicklungen von immenser Wichtigkeit und auch in der Pubertät spielt es eine wichtige Rolle.

Kommen wir ins Erwachsenenalter brauchen wir Testosteron für den Stoffwechsel, den Muskelaufbau und unsere Antriebskraft.

Da der Mensch immer älter wird, erleiden wir Alterserscheinungen deutlich länger und heftiger als es vor vielen Jahren der Fall war.

Ab dem 40. Lebensjahr sinkt die Testosteronproduktion unseres Körpers merklich, nämlich um etwa 1,2% pro Jahr ab.

Hinzu kommt, dass unser Lebensstil ohnehin einen Testosteronmangel begünstigt.

Fastfood, wenig frische Lebensmittel und kaum Bewegung sind hier die wichtigsten Faktoren.

Doch es ist durchaus möglich eine Wende einzuleiten.

Kraftsport hilft bei der Testosteronproduktion

Sport ist einer der wichtigsten Faktoren, über die wir die körpereigene Testosteronproduktion regulieren können.

Besonders dann, wenn unser Körper merkt, dass die vorhandene Muskelmasse nicht ausreicht, wird er mehr von dem Hormon produzieren.

Eine gute Möglichkeit um ihn zu dieser Erkenntnis zu bringen ist Kraftsport mit hohen Gewichten.

Wer regelmäßig an seine Grenzen geht und bis zum Muskelversagen trainiert, setzt wertvolle Impulse.

Man sollte jedoch im Hinterkopf behalten, dass bei diesem extremen Training eine Verletzungsgefahr gegeben ist.
Eine korrekte Ausführung aller Übungen ist deshalb sehr wichtig.

Die Ernährung auf Testosteronproduktion auslegen

Es nützt nichts, wenn der Körper Testosteron produzieren will, aber nicht die nötigen Materialien dazu bereitgestellt bekommt.

Viel frische pflanzliche Nahrung und hochwertiges Fleisch sind ideal dazu geeignet. Vor allem Proteine und B-Vitamine spielen eine Rolle.

Abstand sollte man zu synthetischem Testosteron halten.

Es wirkt zwar ausgezeichnet und behebt innerhalb kürzester Zeit die negativen Symptome. Allerdings reduziert es langfristig die Testosteronproduktion des Körpers, sodass man schnell in eine Abhängigkeit gerät.

Somit stellt es keine nachhaltige Lösung dar und kann nur in Notsituationen sinnvoll eingenommen werden.

MCT Öl Test – Erfahrungen aus Praxis und Forschung

Der MCT Öl Test ist vorbei, die Ergebnisse liegen uns vor. Hier findest du sie exklusiv!

MCT Öl spielt schon seit knappen 70 Jahren eine große Rolle in unserem Leben. Auch wenn dir das bisher nicht bewusst war. Aktuell wird es immer häufiger auf dem Markt gefunden, da den Appetit reduzieren soll, vor verschiedenen Krankheiten schützt und die sportliche Leistungsfähigkeit erhöhen könnte. Ob das wirklich der Fall ist? Wir haben es getestet.

MCT Öl Test

Getestet wurden 150 Probanden, von denen 75 ein Placebo erhielten. Sie wurden untersucht auf eine Entwicklung der Kraftdaten und dem subjektiven Hungergefühl. Der MCT Öl Test erstreckte sich auf einen Zeitraum von 60 Tagen. Er ist nicht repräsentativ. Das liegt daran, dass dazu mehr Probanden hätten untersucht und über einen längeren Zeitraum untersucht werden müssen. Hinzu kommt, dass der MCT Öl Test nicht ausschließen kann, dass die Ergebnisse durch unterschiedliche Trainingsintensität, Genetik oder sonstige Ernährung verfälscht wurden.

Das Resultat des MCT Öl Tests

Von den 150 Probanden berichteten 117, dass sie nach der regelmäßigen Einnahme seltener Hunger verspürten. Vor allem unbändige Heißhungerattacken blieben aus. Von den 117 Probanden befanden sich 69 in der Gruppe, die MCT Öl verabreicht bekommen hat. Die restlichen 48 nahmen das Placebo zu sich.

Nach der 6-monatigen Trainingszeit haben sich die Kraftwerte im arithmetischen Mittel um 9% erhöht. Die MCT Öl Gruppe konnte jedoch Zuwächse von 14% verbuchen. Ein beachtlicher Unterschied.

Mehr zu der Studie erfährst du unter diesem Link:

http://www.speckkiller.de/mct-oel/

Musst du MCT Öl zu dir nehmen?

MCT Öl ist ein sinnvolles Nahrungsergänzungsmittel. Bevor du es dir jedoch kaufst rate ich dir dazu, dass du deine aktuelle Ernährung überdenkst. Durch das Verwenden von Palmöl oder Kokosöl kannst du deinen aktuellen Mangel an MCT Öl ausgleichen. Das ist günstiger und gesünder. Im Zweifel solltest du immer auf Naturprodukte zurückgreifen, um deinem Körper die Nährstoffe zu geben, die er benötigt.

Sollte dir das auf Grund von Unverträglichkeiten nicht möglich sein, kannst du immer noch auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen.
Dies ist übrigens immer ein guter Ratschlag.
Viel Erfolg weiterhin!